Desejo sexual

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Desejo sexual

Para começar a falar do desejo no casal, primeiro que tudo, devemos compreender algumas razões que poderiam levar-nos a isso, ainda são muitos os possíveis fatores, em seguida, no próximo artigo, vamos mostrar-lhe algumas.
Uma das principais causas que decai a libido , é por problemas no relacionamento do casal, seja porque ambos têm problemas em seu trabalho, com a família, os filhos, entre outros. Esses fatores podem ir fazendo a vontade de encontrar, e o memória das crianças vá decaindo.

 

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Hormônios, é outro dos fatores que podem estar jogando uma má passada, porque se você se encontra em plena amamentação, menopausa, prepare-se para os desequilíbrios hormonais. Mas cuidado, porque talvez não é só o produto de isso sua falta de apetite sexual, mas que poderia ser a causa do Vaginismo.

As disfunções sexuais são outro tema que, goste-não, também afeta de sobremaneira para os casais. Assim como o stress, depressão, por causa da Ejaculação Precoce , ou outra patologia que conhecemos, como é o caso da disfunção, um impotente problema para muitos homens que sofrem hoje em dia.

A monotonia, a rotina, a passividade, são outras as causas por que pode ir diminuindo a chama da paixão, e mais ainda, se nos encontros, um dos dois sofre de Anorgasmia , os irá frustrando cada vez mais.

Alguns métodos para combater esses problemas de falta de apetite sexual, podem ser; praticar atividade física, já que está ajudando a melhorar a circulação do sangue, em especial nas zonas genitais. Em mulheres, pode-se notar uma maior sensibilidade no clitóris, e, no caso do homem, suas ereções podem durar mais e muito melhor.

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Felizmente, a falta de desejo e de outras patologias que mencionamos anteriormente têm solução, e que as soluções resultem de tratamentos farmacológicos como uso de womax (Womax comprar), cirúrgicos, simplesmente uma boa Terapia de casal , constituída de profissionais especialistas na matéria.

A técnica do relógio

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A técnica do relógio

Tudo começou quando um dia estava com um amigo, às seis da tarde. Para lembrar a hora pensei em tudo o mais óbvio, convertido em número na palavra através do código fonético e, em seguida, estabelecer uma parceria através de alguma imagem etc. etc. O de sempre.
Muito chato.
Dei-me conta de que não lembraria a hora, se o sistema não era muito atraente, e que, de certa forma, estava traindo o espírito da mnemotecnia, pois sua principal virtude sempre foi o fato de converter o anódino ato de memorizar em uma fantástica aventura onde a criatividade é que manda.

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Decidi, então, improvisar uma nova estratégia para se lembrar da hora, e foi assim que surgiu a técnica do relógio.
As 6 coincidem sobre Granada, assim que lembrar que tinha ficado com meu amigo às seis achei vestido como Boabdil passeando pela Alhambra de Granada. Assim, ao pensar nele, me viria a imagem de Granada que, geograficamente, está situada a 6, o que me apontaria a hora em que havíamos ficado.
Se em vez de as seis tivermos ficado a uma, teria imaginado com um lenço vermelho e um jornal na mão correndo na frente dos touros em Pamplona sanfermines de; de ter ficado a dois, o imaginaria com o clássico terno aragonês dançando uma valete em frente à pilarica de Saragoça; de terem sido as três, iria com o boné de piloto à procura de um avião no tristemente famoso aeroporto sem aviões de Castellón; etc.

Aperfeiçoando a técnica.
Para o optimemory funcionar faça o seguinte: na hora de selecionar uma cidade, tão importante como a sua posição geográfica é que você conheça algo característico desta cidade que você pode usar para representá-la. Por exemplo, para as doze vem bem Santander, mas se você não sabe nada dessa cidade, talvez seja mais útil escolher Bilbao, embora geograficamente não esteja situada exatamente às doze.

Se os teus conhecimentos de geografia, são escassos, você pode tentar a variante de usar como ponto central da cidade onde vives e escolher, para as horas, cidades e vilas ao redor de seu município, que certamente conhecerá melhor por estar perto de casa. O problema é se você vive em uma cidade costeira, pois neste caso haverá um lado, onde há apenas mar.

Resultado de imagem para relógioOutra possibilidade é reduzir o relógio ao tamanho de sua cidade. A partir de um local central, escolhe bairros, parques, edifícios comerciais conhecidos e que mais menos correspondentes sobre os pontos onde estariam as horas do relógio. Aqui a vantagem é que você mesmo pode visitá-los e estudá-los para alcançar depois melhores composições do lugar.

Uma vez selecionados os lugares, nada impede de usá-los como se se tratasse do clássico método de loci, pois contando de um a doze tem uma rota circular de doze itens locais onde colocar os dados a lembrar. Agora, uma rota de apenas doze lugares parece algo curta, pois somente permitiria lembrar doze coisas, mas ampliá-la é fácil.
Uma possibilidade muito simples é a seguinte: se a cena se passa de dia, os valores são do 1 ao 12; se passa de noite, do dia 13 ao 24. Também podemos selecionar duas cidades para cada hora, um que esteja mais próximo do centro, outra mais afastada. Por exemplo, para as seis poderia escolher primeiro Jaén e, em seguida, Granada.

A influência das estações na queda do cabelo

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A Influência Positiva Da Estação Do Ano Em Que A Queda De Cabelo?

A passagem de uma estação a outra pressupõe, regra geral, com algumas variações em nosso estilo de vida. A mudança de temperatura costuma modificar aspectos como a nossa vestimenta nossa alimentação, por exemplo.
A nível físico, as mudanças de estação podem provocar o aparecimento de pequenos distúrbios em nosso organismo que podemos interpretar como sinais de alerta da natureza. O corpo prepara-se instintivamente para a mudança de ciclo, algo que não tem por que ser preocupante sempre e quando estas variações físicas que estejam dentro de parâmetros normais.

O influencia, então, a época do ano no cabelo? Esta é uma das questões mais comuns que se faz para os especialistas em relação à mudança de estação, especialmente quando acaba o verão e começa o outono. Isto é devido a que, nesta época, ocorre uma maior queda de cabelo.

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A explicação para esta situação é que, durante o verão, estamos a mais tempo ao ar livre e o cabelo acelera o seu ciclo capilar. O fim da época de verão coincide com a conclusão do ciclo capilar, o que se traduz em uma maior queda de cabelo.

Se observamos, entre os animais, veremos que as raças de pelo longo renovam sua camada no outono e na primavera. Com a chegada do bom tempo, parece que eliminem seu envoltório natural para dispostas a passar um verão fresco. Parece que há uma certa relação entre essa teoria e o por que o cabelo dos humanos também cai com a chegada da mudança de estação.

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Portanto, podemos afirmar que a época do ano, se está diretamente relacionada com a queda do cabelo e da quantidade que se perde. E embora possa parecer um contratempo para a saúde do cabelo, graças à queda sazonal de este, o folículo capilar encontra uma pausa para voltar a crescer depois de alguns meses e continuar o seu ciclo vital. Veja mais: Hairloss Blocker.

6 Regras Para O Sucesso Na Bolsa E Na Vida.

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6 Regras Para O Sucesso Na Bolsa E Na Vida.

Se você seguir o nosso blog há algum tempo, já sabe que, embora em Eurekers seguimos a metodologia que José Antonio Paulo ensina em seus cursos, às vezes a gente gosta também dirigir o olhar para outros investidores de renome internacional e ampliar suas histórias profissionais e humanas.
Fizemos isso no seu dia com Warren Buffett , Peter Lynch , André Kostolany e Mark Douglas, Hoje, o eleito é Ed Seykota, cuja figura de certeza que te vai surpreender.

Ed Seykota: pioneiro em sistemas de trading computadorizada.
O investidor norte-americano Ed Seykota, formado em Engenharia Elétrica pelo instituto de Tecnologia de Massachusetts (MIT), é conhecido por ter desenvolvido o primeiro sistema de negociação de computador em grande escala.
O fez nos anos 70, quando trabalhava, junto com Michael Marcus, para uma importante empresa de corretagem. O sistema, que foi usado para gerenciar o capital de clientes em mercados futuros, deu bons resultados e continuou aplicando uma vez começou a trabalhar por sua conta.
Neste sentido, Seykota lembrou em uma entrevista como o que, na época, dava-lhe um ano e meio de trabalho, com um computador atual, faria em um único dia.

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Ed Seykota: inspirado por Edwin Lefèvre é Richard Donchian.
Para desenvolver o seu sistema, Ed Seykota inspirou-se, por um lado, no livro “Memórias de um operador de Bolsa”, de Edwin Lefèvre e, por outro, o sistema mecânico de acompanhamento de tendências de Richard Donchian. Com o tempo, o sistema foi evoluindo e adaptando-se às suas preferências.

Chegados a este ponto, há que esclarecer que, embora Seykota trabalha com sistemas automáticos, também reconhece que, em última instância, um sistema de investimento é discricionária, já que “o operador ainda tem que decidir qual é o risco que você vai aceitar em seu funcionamento”. Além disso, assegura que as decisões importantes devem ser feitas fora do sistema eletrônico, como, por exemplo, a forma de manter a diversificação de uma conta.
Em suma, Seykota rcomienda que cada investidor desenvolva um sistema que seja compatível.

Ed Seykota: tendência a longo prazo.
De acordo com Seykota, seu estilo é “basicamente de rastreamento de tendências da moda, com alguns algoritmos especiais de reconhecimento de padrões e a gestão do dinheiro”.
Efectivamente, a tendência está no centro de sua filosofia de ações. “A vida mesma é baseado em tendências, as aves voam para o sul para passar o inverno e seguir em frente. As empresas seguem as tendências das pessoas e, em conseqüência disso, variam de seus produtos”.

Assim, 4 são os principais elementos que compõem a sua operação em bolsa:
a tendência a longo prazo.

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o padrão de sucesso atual.
a escolha de um bom mercado para comprar vender.

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Ed Seykota e os stops
“Os elementos de uma boa operacional são: (1) reduzir as perdas, (2) reduzir as perdas, e (3) reduzir as perdas, se você pode seguir estas três regras, você pode ter uma oportunidade”.
Esta conhecida frase de Ed Seykota mostra-nos a importância que dá ao uso de stops no investimento em ações: “Tenho minhas ordens stop loss cada vez que abro uma posição. Normalmente, passar esses stops, garantindo os ganhos quando a tendência continua”.
Para Seykota, “o risco é a possibilidade incerta de perda. Se pudesse quantificar o risco exatamente, já não seria um risco”. Neste sentido, afirma que o controle de riscos tem que ver com a nossa vontade de permitir que o nosso stop “faça o seu trabalho”

Ed Seykota: apaixonado da bolsa
Qual é o segredo do sucesso de Ed Seykota como investidor? Segundo ele mesmo, é o seu amor pelos mercados. O americano é considerado um apaixonado da bolsa, a qual não vê como um “hobby” ou como uma opção profissional, mas como o que deve fazer em sua vida.
Por isso, aconselha que, se alguém sente que os investimentos não são o que mais gosta, mude de atividade.
Isso não significa que Seykota não tenha más séries. Confiensa que, às vezes, chega a um ponto de ruptura pessoal e, quando isso acontece, sai do mercado e faz uma pausa até que se sente pronto para ouvir o mercado de novo.

O Trading Tribe: psicologia da bolsa
A psicologia é outro dos pilares da visão de ações de Ed Seykota. Ele acha que muitos operadores permitem muitas vezes que as suas emoções anulem a sua lógica, o que pode ser “devastador”.
Por isso, em 1992, começou a reunir um grupo de investidores – The Trading Tribe – nas margens do Lago Tahoe, onde reside, para debater sobre suas emoções e se ajudarem mutuamente. Suas reuniões se tornaram mais frequentes e Seykota desenvolveu métodos para reforçar o crescimento pessoal.
Assim, na bolsa, como na vida.

Terminamos esta semelhança de Ed Seykota com uma nota curiosa que tem que ver com outras de suas facetas conhecidas: a música.

É comum uma grávida perder cabelo após o parto?

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É comum uma grávida perder cabelo após o parto?

São muitas as mulheres que, após dar à luz acusam um aumento na queda de cabelo, como consequência da mudança hormonal que ocorre após o parto. Estes sintomas tão comuns podem aparecer ao longo de todo o primeiro ano após o parto.

Durante a gravidez ocorrem alterações nos níveis hormonais da mulher, que representam um aumento dos níveis de estrogênio. Isso faz com que se evite a queda do cabelo. Inclusive, dão-se casos de mulheres que, durante os nove meses de gestação sentir que seu cabelo está mais grosso que o de costume.

É depois de dar à luz, no caso de não ser mãe lactante, quando o nível de hormônios da mulher volta ao seu estado normal e começa uma fase de queda de cabelo.

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Há um dado muito significativo que nos mostra a dimensão do assunto. Normalmente caem entre 100 e 125 fios por dia, mas depois do parto há mulheres que chegam a perder 500 fios por dia.

Quando os períodos de queda de cabelo são muito longos podem passar factura a pessoa que sofre. O stress, a angústia e a preocupação com a perda de cabelo podem aumentar ainda mais este processo, tal como explicamos em ocasiões anteriores. Nestes casos pode-se optar por um remedio para queda de cabelo.

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Apesar de o cabelo costuma voltar a crescer, é importante encurtar o período de queda excessiva e preparar o corpo para o aumento de necessidades que comporta o novo estádio. Para isso, existem produtos específicos como os suplementos nutricionais (hair loss blocker anvisa) especiais para a perda do cabelo, com cistina e vitaminas do grupo B.

É aconselhável, também, o uso de xampus específicos que servem para cuidar e tratar a queda de cabelo.

O Uso De Medicamentos E Seus Efeitos Sobre O Cabelo

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O Uso De Medicamentos E Seus Efeitos Sobre O Cabelo

As pessoas que sofrem de alopecia costumam culpar vezes o problema aos pais, avós e outros ascendentes. Como ocorre com o mordomo de filmes clássicos, é comum acusar os outros: a genética, a herança, a nossa componente hormonal, etc.
Esta atitude não vai do todo desencaminada, já que a herança é uma das razões mais importantes pelas quais aparece a alopecia. No entanto, não é a única e, portanto, devemos estar cientes de que existem outras circunstâncias que podem causar a acentuar a queda do cabelo.

Em diversas ocasiões nos encontramos diante de situações patológicas, doenças, que exigem ter exigido o uso de medicamentos específicos durante períodos de tempo prolongados. E são estas e não as doenças que estamos sofrendo aqueles que enchem a cabeça no travesseiro, pente e lavatório de cabelos.

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É provável que o nosso médico não tenha mencionado a perda de cabelo como efeito secundário de alguns medicamentos, por isso não descartar essa possibilidade e consultémoslo com o nosso médico e o farmacêutico.
Existem vários remédio para queda de cabelo feminino que podem provocar acentuar uma alopecia. Por exemplo, se estamos sendo tratados por problemas de acne com derivados da Vitamina a, se temos problemas de hipertensão e que nos controlam com beta-bloqueadores. Esta situação também pode ocorrer quando estamos sofrendo um período depressivo controlado farmacologicamente, se ele sofremos, Doença de Parkinson, gota incluindo colesterol alto, e recebemos tratamentos hormonais, bem como anticoagulantes.

Também não podemos esquecer os tratamentos para curar o câncer, como a radioterapia e a quimioterapia, que levam a uma rápida e aguda queda do cabelo.

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Outra circunstância relacionada com a doença são as situações de angústia e estresse importante que podem ocorrer ao padecer de doenças crônicas de gravidade. Esta situação pode piorar o quadro de queda de cabelo.

Por tudo isso, sempre que o nosso médico nos prescreve um medicamento, deveríamos nos perguntar se tem efeitos secundários sobre a queda de cabelo. Um dos melhores do mercado e que não tem esses efeitos colaterais é o DHT Blocker, referência no mercado. Desta forma, evitar angustiarnos e saberemos encontrar a solução mais eficaz para o problema.

Como Queimar 500 Calorias Em Sua Esteira Lifefitness

Como Queimar 500 Calorias Em Sua Esteira Lifefitness

Você tem em mente para perder peso? Pois arranca suas sessões de exercícios com bom pé com este treino de intervalo de 41 minutos com o seu esteira Lifefitness e você vai queimar cerca de 500 calorias.

Realiza nesta sessão, cinco vezes por semana e verá como estará a caminho de queimar 3.500 calorias extra – o número mágico de calorias que você precisa para perder um quilo em uma semana.

Para atingir esse número mágico, além de fazer esta rotina de exercícios na esteira Lifefitness, você terá que cortar cerca de 150 calorias diárias de sua ingestão de alimentos para cumprir com esse objetivo. O que não é muito difícil.

Para começar a sua rotina coloque a esteira Lifefitness inclinada a zero, e depois de aquecer começar este exercício com os intervalos de tempo detalhados.
Calorias queimadas: cálculos estão baseados em uma mulher de 130 libras

É bom saber que a média de curso nesta rotina na esteira é de 8 Kmph o que não é algo impossível, já que os intervalos com maior passo/ velocidade são apenas 60 segundos. Se você colocar sua mente para além da dificuldade, você será capaz de fazê-lo. A razão por que se queima mais calorias se deve aos intervalos, deixar que o corpo tenha uma recuperação ativa durante 3 minutos, depois de correr por 1 minuto e, em seguida, repetir, faz com que seu metabolismo trabalhe mais rápido e duro.

Se acabou toda a rotina de exercícios na esteira Lifefitness, pois, Parabéns! você acabou de queimar 500 calorias; não se esqueça de esfriar e esticar depois. Se esse treino é muito fácil muito difícil, basta ajustar a velocidade para que se adapte ao seu nível.

treino completo para mulheres com pouco tempo

Construindo Glúteos e Pernas de Aço ( Dicas essenciais de Treino )

O glúteo grupo muscular mais solicitado pelas mulheres, geralmente ele também é trabalhado com muita intensidade nos treinos das pernas.

Neste momento, vamos trabalhar apenas com o  bumbum, vamos para o treinamento que torna capaz de deixar o bumbum durinho, ou para muitos: “bumbum de aço”,”bumbum grande”, “redondo”, “bumbum na nuca”, “bumbum em empinado”, entre outros comentários na sala de musculação.

Vou explicar aqui o meu processo de pensamento para a execução dos exercícios, esta é a coisa mais importante para você alcançar os resultados e parar de acreditar em falsas promessas: todos os exercícios são baseados a partir da posição em que encontramos no estudo da anatomia.

Deixe o  tornozelo, joelho e quadril na mesma linha:

Exercícios e organização da formação

EXERCÍCIO 1

  • Glúteo 4 apoios Pernas Flexionadas (no chão);
  • Glúteo 4 apoios Pernas Estendidas (no chão);
  • Glúteo cabo;
  • Elevação Pélvica (no chão).

OBS. Apenas 1 treino de Glúteo por semana.

 

A estruturação da rotina de treinos

Nesta estrutura, o que é ideal faça o Treinamento do bumbum, um dia  após o TREINO de pernas, onde foi feito o agachamento, novamente lembre-se, APENAS 1 x na semana.
Juntamente com o Agachamento:

Junto com Agachamento Livre
1º semana Treino 1
2º semana Treino 1
3º semana Treino 1
4º semana Treino 1
5º semana Treino 1
6º semana Treino 1
7º semana Treino 1
8º semana Treino 1
9º semana Treino 1

Séries/ Repetições / Descanso

Todos os exercícios estão organizados em 4 séries, com o objetivo de no máximo, 15 repetições. Caso este atinja a máxima, você pode aumentar a carga.

treino completo para mulheres com pouco tempo

Construindo as nádegas de aço: Exemplo de formação, com o objetivo de  15 repetições:

  1. Montar o sistema com a carga que você normalmente esta habituada;
  2. O primeiro exercício da série com 15 repetições, com 30 segundos de descanso;
  3. Eu não faço a segunda série com a mesma carga, descanso de 1 minuto e analiso se eu vou ser capaz de realizar 15 repetições. Se você realizar 15 repetições, o resto é aumentar o peso com o tempo;
  4. Realizo a terceira série com descanso de 1 minuto, se você conseguir realizar 15 repetições faça. Se você realizar 15 repetições tranquilamente, o resto é aumentar o peso com o tempo;
  5. Realizar a quarta série

Observações

Este é um método peso-pesado de formação de glúteos de aço, peça a ajuda do seu professor a fim de evitar lesões ou para se adaptar melhor às suas necessidades.

Se você seguir esse roteiro para a formação organizada e ainda mais sob a orientação de seu treinador, com certeza os resultados são visíveis, mesmo antes do fim da última semana.

É importante lembrar que a suplementação deve ser feita o mais adequado, o objetivo é a hipertrofia muscular, a combinação da orientação de um nutricionista é essencial para equilibrar a alimentação.

E por último, mas não menos importante, a noite de descanso é vital(8 horas por dia) para a recuperação dos músculos durante este tempo.

Se você ainda está procurando um roteiro de treino qualquer outro grupo muscular,ou como ganhar massa muscular nas pernas e gluteos rapidamente recomendo que você pesquise em fontes confiáveis ou então, consulte um profissional da sua confiança que possa lhe auxiliar nesse processo.

Porém é importante que esta metodologia é funcional e já gerou muitos resultados para muitas mulheres. Elas aprenderam e testaram a metodologia que realmente usamos para ganhar massa muscular nas pernas e continuam satisfeitas e até fazendo inveja nas academias.

Teste e faça e comento os resultados. Bom treino !

5 Alimentos De Tendência Para 2018

5 Alimentos De Tendência Para 2018

Este ano não se falará de outra coisa, as principais tendências de alimentos saudáveis que vão surpreender você e encantadores.

1. Todos comerão na bacia

A moda de modernizar a forma de beber e de comer, começou com as tigelas para sumos e batidos. Por isso ridiculamente fotogénicos que aparecem no Instagram e as vontades que nos dão a tomar, não um, mas todos os que for na carta.

Por isso que muitas das refeições nos entram antes dos olhos do que pela necessidade de comer. Então, como não podia ficar parado aqui, a reinvenção dos pratos já chegou.
Comer em tigelas de cereais, grandes de apresentação, de legumes, estilo sushi e muito mais. Esta nova tendência apareceu nos restaurantes mais inovadores e líderes de tendências, que começou em New York e agora está se espalhando por todos os países. Atrai uma clientela elegante, seguidora de tendências que adora a comida saudável.

Mas esta tendência de alimentação não é apenas uma questão de estilo, foi demonstrado que comer em uma tigela oferece um controle perfeito da proporção que tem que comer. É uma ótima maneira de obter as proteínas, grãos e legumes necessárias, em uma porção perfeita. Além disso, desempenha um papel muito importante para enganar a mente, isto é, ver uma tigela cheia não é o mesmo que ver um prato cheio, a ração é mais pequena tigela. Por isso que dá a sensação de ter comido o mesmo que se você comer um prato normal, mas realmente a ração é menor, mas o suficiente para obter os alimentos necessários e ficar satisfeito.

2. Abrir horizontes com as algas

Antes de se horrorizar, não estamos falando das algas que lhe perseguem, quando você vai para a praia. Uma vez dito isto dá-lhes uma oportunidade, já que, por algum motivo, são um dos alimentos de tendência para este ano. Por seus inúmeros benefícios para o corpo, como fornecer um alto nível de nutrientes vindo da colastrina, ajuda a nível celular que contribui para ter uma pele saudável, unhas fortes e um cabelo mais saudável, são uma fonte muito rica de minerais e muito mais.

Muitos Chefs com estrelas Michelin estão começando a cozinhar com elas, pelo toque de sabor que trazem, como uma opção saudável para substituir o sal de alimentos processados e por sua grande variedade de combinações com outros alimentos.

3. Chá mate para todo

O chá mate é um chá verde japonês em pó dissolve-se com água, leite quente que está se transformando em um novo substituto do café. Você pode encontrar em quase todos os lugares onde vendem café (exceto no Starbucks, claro) e diversas empresas já fizeram suas versões light, com e sem cafeína.

Não é usado apenas para beber também pode aumentar o mate na sobremesa, no café da manhã.
Além de ser um dos alimentos de tendência, este ano, por seus benefícios para a saúde, o chá verde com antioxidantes em breve terá um lugar ao lado de uma xícara de café.

4. Super ervas

Certeza que você já ouviu falar de super refeição (aqueles alimentos que ajudam o corpo a reduzir gorduras para queimar mais calorias), pois bem, agora chegou o momento que você conheça as super ervas. Algumas plantas têm super-poderes que podem ajudar o corpo a se adaptar ao estresse e lidar com isso de uma maneira mais saudável.

Essas maravilhas são chamados adaptógenos. As super-ervas são um alimento de tendência, este ano, graças ao grande potencial que têm para lutar contra o stress e melhorar qualquer questão relacionada com a saúde e a beleza.
Ajudam o corpo a se adaptar às suas necessidades específicas. As ervas que dão adaptógenos ao blue caps são bufera, moringa, maca e ginseng.

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5. Leite vegetal

Pode-Se dizer que o leite de nozes está a receber a atenção dos batidos frios há mais de cinco anos, mas cada vez mais pessoas tomam leite de nozes, amêndoas e outros frutos secos. Graças à exposição do ambiente à intolerância ao leite e pela má imprensa do leite de soja. Por isso, este ano o último alimente a tendência é que o leite natural, sem emulsionante e refrigerados.
Cada vez mais pessoas procuram uma alternativa vegetal e natural de leite e cada vez há mais variedade por onde escolher.

7 Passos Para Alcançar Seus Objetivos Fitness

7 Passos Para Alcançar Seus Objetivos Fitness

Cumprir objetivos depende, principalmente, do caminho que você tomar para alcançá-los. Seja em uma carreira universitária, o trabalho qualquer outro processo. Os passos programados para atingir a meta são os que determinam o sucesso.

Do mesmo modo acontece no mundo do esporte. Nada acontece ao acaso, por arte de magia, e a melhor maneira de alcançar os propósitos é cumprindo um plano. Não importa se os passos estão bem detalhados, apenas servem de guia, o fundamental é estabelecer metas para si mesmo e manter-se no caminho para chegar até elas. Com estes 7 passos aumentará as chances de alcançar seus objetivos fitness:

1. Conhecer os seus objetivos a longo prazo

Pensar no futuro é fundamental para poder manter-se ativo e comprometido. Se o que deseja é perder 30 quilos para os próximos doze meses, um bom método é escrever em um papel e colocá-lo em um lugar visível para não esquecer. É importante manter o pacto com você mesmo e ser responsável para alcançar essa meta mesmo que tenha de apelar para suplementos emagrecedores como quitoplan.

2. Estabeleça objetivos a curto prazo

Detalhar as metas de longo prazo permite facilitar o modo de chegar a elas. Os objetivos a curto prazo são esses passos que te ajudarão a diminuir esses 30 quilos de maneira progressiva. Um exemplo é a criação de calendários mensais e semanais detalhando orientações de como baixar 1-2 quilos por semana”, sempre sendo razoável com o metabolismo e as condições físicas de cada um.

3. Manter metas mensuráveis

A melhor maneira para poder verificar que os objetivos sejam cumpridos, é através de metas com resultados mensuráveis. Uma das chaves é fazê-lo a partir do peso. Fazer pesagens semanais, mensais e manter um registro garante que as metas, tanto curtas como aquelas a longo prazo, se mantenham ativas e em pé. Realizar um registro permite avaliar o processo. No caso de que os objetivos a curto prazo não estão alcançando, é possível ajustar a dieta e aumentar os exercícios que se estão realizando.

4. Estabelecer metas atingíveis

As metas pouco realistas apenas levam ao fracasso e à rápida frustração, o que se desvia de seu objetivo a longo prazo. As metas agressivas podem ser contraproducentes. É necessário ser lógico na hora de plantearlas, manter-se realista, mas paciente e comprometido.

5. Seguir planos específicos

Um correto plano de ação é tudo o que precisa para atingir os objetivos a curto prazo. Isso inclui planejar um treino e nutrição que ajudem a perder 1-2 quilos por semana se adapte às suas necessidades. É importante ser específico e responsável, no momento de escolher horários e dias de treino para que depois seja possível realizá-lo. Para o plano nutricional é possível consultar um especialista e manter um registro de calorias e alimentos consumidos semanalmente mesmo usando colastrina.

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6. Encontrar motivação pessoal

O que é o que realmente se pretende com o objetivo a longo prazo? Se bem que alguns objetivos são mais acessíveis do que outros, a meta só será alcançada se você estiver trabalhando para si mesmo. Colocar o coração e os interesses próprios na luta por alcançar o sucesso, é fundamental para que o desânimo não tem espaço e o fogo se mantenha aceso.

7. Premiar-se e se divertir

O caminho a percorrer pode ser longo e não todos os objetivos são bem-vindas de nossa preferência. Se atingir as metas torna-se um esforço constante, sem atividades que você gosta, é provável que o sucesso seja mais difícil de alcançar.

É importante praticar os esportes que te pareçam mais atraentes e evitar aqueles que se fastidiar-se. Se você gosta de basquete, seus exercícios cardio devem focar-se lá. Também é possível alterar algumas verduras alimentos da dieta por outros que sejam saudáveis, mas não detestes comer. Divirta-se e premiar-se o esforço é a melhor chave para evitar o fracasso e o cansaço.

Sentir-se preso em um planalto é uma sensação muito comum ao trilhar este caminho de objetivos a longo prazo. O importante é manter-se paciente, ser constante e responsável, os planos estabelecidos. Seguir para a frente e ser criativo na hora de inovar em alimentação e treinos para não se cansar nem fastidiar-se.

Recompensa ao alcançar as metas também é um incentivo interessante para se sentir reconfortado e fundamentado. Isso pode ser tão simples como comprar uma nova camisa para treinar mudar de sapatos. O importante é poder desfrutar do processo de atingir seus objetivos. A sensação de orgulho e satisfação por ter alcançado seus objetivos e fazer algo para melhorar a sua vida, vale a pena todo o tempo e o esforço empenhado.