7 Dicas fáceis para emagrecer

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7 Dicas fáceis para emagrecer

7 dicas e costumes fáceis que ajudarão você a perder peso. Estas 7 dicas são pequenas diretrizes saudáveis que ajudam a emagrecer. Em nenhum caso, substituem uma dieta equilibrada e à prática do exercício.
7 dicas e costumes fáceis que você pode fazer para emagrecer
Siga estas pequenas regras, coisas simples e cotidianas que você pode fazer todos os dias para perder peso.

1. Bebe água
O primeiro conselho para emagrecer, o mais evidente, o mais fácil. Bebe água. A água ajuda eliminar as toxinas do organismo, além disso, elimina a sensação de fome. Beber água em vez de refrigerantes ou outras bebidas açucaradas para evitar o consumo extra” de açúcares, um aporte extra de calorias desnecessárias.

2. Toma chá verde
O chá verde é antioxidante por excelência e é usado em diversas ocasiões como complemento a algumas dietas. As pessoas que consomem chá verde regularmente a perder peso mais rápido do que as pessoas que não o fazem, isto é devido a que o chá verde ajuda no processo de termogênese e oxidação da gordura.

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3. Comer mais proteínas
Aumenta o consumo de proteínas em sua dieta. Aumenta a proporção de proteínas em sua dieta, elimina carboidratos, mais peixe, carne, ovos, leite… menos pão, bolos, etc… A sensação de fome entre as refeições será muito menor, e vai demorar mais tempo para voltar a ter fome, se você aumentar o consumo de proteínas em sua dieta. As proteínas ajudam na formação de massa muscular, em vez disso, os carboidratos, se não se gastam”, são armazenados em forma de gordura.
Por isso é tão em alta os suplementos como “whey” e termogênicos, como Bio caps funciona para aumentar o metabolismo do corpo.

4. Toma uma salada antes da refeição
Começa as suas refeições com uma salada. Não come outra coisa, até acabar. Por quê? Porque a sensação de fome desaparece um pouco. Além disso, os nutrientes que ingieras com a salada serão de primeira qualidade, ingredientes crus, cheios de vitaminas, um hábito saudável, mesmo para pessoas que não estão seguindo a dieta nem querendo emagrecer. Perder peso e ganhar saúde.

5. Relaxe
Elimine da sua vida a ansiedade e o estresse. Quando estamos nervosos, estressados, com ansiedade, etc, tendemos a comer mais. Algumas dicas para eliminar a ansiedade e o stress são pesquisar hobbies que ser divertido, aulas de yoga, seguir dicas de relaxamento e meditação, dar um passeio, tomar um banho quente, com velas e música…

6. Ande
Sal a dar um passeio, mova-se, não é necessário fazer uma aula de GAP, Piloxing Zumba e suar a camisa, até que escorra, basta sair para caminhar, andar, se pode prescindir do carro, do ônibus, ir a pé aos lugares.

7. Come devagar
Comer, não engolir. Está provado que comer devagar ajuda consideravelmente na hora de perder peso, este é um dos melhores e truques mais fáceis para perder peso. Comer devagar, mastigando os alimentos, além de facilitar a digestão e a absorção de nutrientes, fará com que você se encha antes. O cérebro leva um tempo para receber o sinal de que se comeu o suficiente, comendo devagar, vamos dar esse tempo e não comeremos mais do que o necessário.

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